Algo que tienes que saber antes de medir tu Presión Sanguínea.

Antes de medirse la presión de la sangre:

1. Relájese y descanse unos cinco minutos.
2. Siéntese cómodamente, apoye su espalda, no cruce las piernas ni los tobillos.
3. Coloque su brazo sobre una mesa o una superficie dura y a nivel de su corazón.
4. Ponga el manguito en la parte superior de su brazo ajustando suavemente sin apretar.
5. Asegúrese que el borde inferior del manguito está al menos 2 ctm por encima del pliegue del codo.

por si no sabes que es la presion arterial y su valor normal te invitamos a que leas el siguiente post.

Haz click aqui.

Dengue,Chicungunya,Zika Por que nos atacan ???

Dengue,Chicungunya,Zika Por que nos atacan ???

Ultimadamente Estas enfermedades que son trasmitidas por mosquitos nos están infectando frecuentemente. En meses pasados el Dengue y el Chikungunya  dejaron a cienes de personas encamadas en hospitales y C/S de toda la región Centroamericana, Estas enfermedades no proliferan solas si no que son transmitidas por un vector en este caso es el mosquito, uno en particular que ya todos lo debemos de conocer por que es muy famoso su nombre es Aedes Aegypti. 
Este sacudo como lo llamamos comúnmente es de clima tropical a como es el caso de nuestro país(Nica)  y es capaz de transmitir muchas enfermedades no a la vez si no a la de cada temporada. ustedes saben que en cada cambio de estación del clima ya sea de Verano a Invierno o viceversa las enfermedades se multiplican y es aquí en la estación de inverno en donde el mosquito logra reproducirse difundiendo mas aun enfermedades que lleve dentro es decir, mas mosquitos = a mas casos positivos de enfermedades.

Eliminar el Vector. 

ya sabemos que transmite estas enfermedades. así que lo importante es eliminar este factor que transporta el virus, Como eliminamos el mosquito? no lo podemos eliminar por completo  pero si reducir su reproducción interrumpiendo su ciclo reproductivo logramos cortar la cadena que hace que sigan reproduciéndose constantemente. una manera sencilla es limpiar nustros patios y jardines ya que el mosquito vive en lugares donde hay humedad y frescura lugares como charcos de agua, hojarascas, en los canales del techado, tubos que contengan agua, llantas,botellas,tarros en fin todo recipiente o depresión en el que el agua pueda estancarse. el Nicho de este mosquito es en bosques tropicales en el que el clima puede variar y estar caliente o fresco lo cual es ideal para su supervivencia, otra manera de detener su ciclo es depositando abate, si estas pequeñas bolsistas llenas de gránulos color blanco
tienen un efecto que repelen al mosquito evitando que ellos depositen sus huevos en el agua.
hay múltiples manera pero para que sea mas fácil de aprender te dejamos acá un link que sera de mucha ayuda para ti.

Signos Vitales. por que son tan VITALES.

¿Sabes qué son los SIGNOS VITALES? y ¿Para qué sirven?

Los signos vitales son los datos de las principales funciones que tu organismo realiza para vivir.

Estos parámetros son: 

• Frecuencia Respiratoria.
• Pulso arterial
• Presión Sanguínea o arterial
• Temperatura corporal.

Los signos vitales son de utilidad para evaluación de primera instancia, con una medida correcta se pueden evaluar problemas o patologías.

FR o Frecuencia Respiratoria.

La Frecuencia respiratoria es el numero de veces que usted respira durante un minuto. ese es el tiempo que dura esta prueba. este dato es vital y nunca puede pasar desapersivido.

EL valor normal en un adulto es

FR: 15 a 20 respiraciones por minuto.

EL pulso, el rito al que baila tu corazón.

El pulso refleja el numero de veces que late tu corazón. se le puede llamar también FC. o frecuencia cardíaca, el puso ademas de ser musical. nos aporta datos como la fuerza de latidos de el corazón, y el ritmo al cual funciona.

El valor normal de latidos del corazón en un adulto es:

FC: 60- 110 ppm (pulsaciones por minutos)

Presión Sanguínea o Presión arterial.

Cada vez que tu corazón late bombea sangre hacia las venas y arterias.  La PA o presión sanguínea es la fuerza ejercida de la sangre sobre las paredes de las arterias. 

Cuando medimos la presión de la sangre se registran dos cifras:

La cifra más alta es la presión sistólica, se refiere a la presión en el interior de la arteria cuando el corazón se contrae y bombea la sangre al cuerpo.

La cifra más baja es la presión diastólica, se refiere a la presión en el interior de la arteria cuando el corazón está en reposo y se está llenando de sangre.

Tanto la presión sistólica como la diastólica eran medidos en los equipos  con columna de mercurio y la unidad que se usaba era en “mmHg” (milímetros de mercurio). Esta medida representa la altura que alcanza la columna de mercurio debido a la presión de la sangre. Actualmente existe una gama de equipos que realizan las lecturas de forma digital por lo que el valor importante es la cifra sin la medida de mercurio, evitando así tal y como recomienda la OMS el uso contaminante del mercurio en equipos médicos (tensiómetros, termómetros)

El valor normal de la PA/TA: es 120/80 mmHg.

Presión sistólica: menor o igual de 120

Presión diastólica: menor o igual de 80

Temperatura Corpórea.

La TC. es un parámetro que puede variar mucho, diversos factores modifican la temperatura corporal factores como hora el día, sexo , ambiente, alimentos y bebidas, y alteraciones en la respiración.

La TC normal es de: 36*C a 37*C.

La temperatura corporal se puede tomar de diferentes formas:

Oral

La temperatura se puede tomar en la boca, utilizando el termómetro clásico de mercurio, el cual se coloca debajo de la lengua por 3 minutos o con los termómetros digitales más modernos que usan una sonda electrónica para medir la temperatura.

Rectal

Las temperaturas que se toman en el recto (utilizando un termómetro de vidrio o digital) tienden a ser de 0,5° C mayor que la medida en la boca.

Axilar

La temperatura se puede tomar debajo del brazo utilizando un termómetro de vidrio o digital. Las temperaturas que se toman en esta zona suelen ser de 0,5° C menor que la medida de la voca.

En el oído

Un termómetro especial puede medir rápidamente la temperatura en el canal auditivo externo

En la piel

Un termómetro especial puede medir rápidamente la temperatura de la piel en la frente.

que pasa cuado sonrries?

que pasa cuando sonríes?

Chica feliz en la playa. derechos reservados.

Todos sonrreimos a diario, aveces hasta a carcajadas es tan desestresante que una sonrisa nos puede cambiar el dia. Los humanos usamos sonrisas para propósitos sociales específicos porque envían varias señales que pueden sernos útiles.

Al sonreír movemos involuntariamente mas de 200 músculos distintos aparte de los que se suman a esta acción de manera indirecta al permanecer ceri@ involucras los mismos músculos de la sonrisa.
Al reir tambien nuestra aura se intensifica y nuestro cuerpo rejuvenece ¨Sientes la alegría de Vivir.¨

Efectos de la Risa.

La risa genera efectos físicos y psicológicos,Te mencionamos  los más importantes:

Ejercicio físico:. Con cada carcajada se trabajan alrededor de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa. 

Disminución del insomnio: las carcajadas disminuyen el insomnio.
Previene infartos: Los espasmos que se producen en el diafragma fortalecen pulmones y corazón.
Rejuvenece la piel: provee un efecto tonificante y  antiarrugas.
Efecto analgésico: Libera Endorfinas.
Despeja la nariz y oído al hacer vibrar la cabeza.
Reduce la presión arterial.
Mejora el sistema inmunologico.
Facilita la digestión al hacer espasmos en los músculos abdominales.
Mejora la respiración,

El virus que afecta a America latina. Virus del Zika.

¿Que es el Virus de Zika?

se cataloga como un arbovirus perteneciente al género flavivirus, que son aquellos que animales invertebrados como zancudos y garrapatas le transmiten al ser humano.

¿Como se Transmite ?

Se transmite tras la picadura de un mosquito del género aedes, como el Aedes Aegypti, que causa el dengue.

¿Que sintomas puedo desarrollar?

El virus del Zika puede tener un timpo de incubación de aproximadamente 3 y 12 días. los primeros síntomas aparecen en estos días pero existen casos asintomáticos.

los sintomas son muy parecidos con los de Dengue. y duran entre 4 y 7 dias.

Fiebres menores a 39 grados C.
Dolor de Cabeza.
Debilidad
Dolor muscular y en articulaciones.
Inflamación en manos y pies.
Conjuntivitis.
Edemas en miembros inferiores.
Erupciones en la piel.

Síntomas de menos Frecuencia.
Con menos frecuencia se presentan vómitos, diarrea, dolor abdominal y falta de apetito.

Beneficios del te según su color.

Rico y saludable Cafe.

Café: sus beneficios menos conocidos.

A todos nos encanta su aroma, sabor y nos reanima pero sabes cuales son sus efectos en nuestra salud? continuación te mostramos los beneficios menos conocidos de el café.

1) Ayuda a prevenir accidentes de tránsito

La somnolencia está detrás del 15 al 30% de los accidentes de tránsito y sus efectos son tan peligrosos como los del alcohol. Diversos estudios indican que el consumo de café en conductores reduce la sensación de cansancio y disminuye el tiempo de reacción. Además, mejora la atención visual, la concentración en la ruta y la capacidad de tomar decisiones.

2) Combate la celulitis

Se está usando en cremas anticelulitis. La cafeína reactiva la circulación, ayuda a erradicar el líquido seroso que se instala en las cavidades y tejidos musculares e incrementa los niveles de moléculas que queman las grasas.

3) Es protector

El café es considerado un alimento funcional por su efecto prebiótico. Esto significa que alimenta la flora bacteriana que nos protege de la aparición de enfermedades.

4) ¡Te despierta!

El café por la mañana sirve para disminuir la somnolencia y aumentar la capacidad de alerta. El contenido natural de la cafeína –la cual es un estimulante del sistema nervioso central- produce efectos beneficiosos sobre la capacidad de atención y la memoria.

5) Es rico en antioxidantes

El café se encuentra en el 6° lugar entre los 50 alimentos y bebidas que son fuente de antioxidantes. Pero, ¿qué son? Son compuestos que protegen al organismo del daño oxidativo que causan las moléculas llamadas radicales libres, que producen la degeneración en las células. Esto es importante para evitar el desarrollo de enfermedades degenerativas.

6) Es un exfoliante de la piel

Hay jabones a base de café. Su textura lo hace efectivo para suavizar las zonas ásperas de la piel y, por su poder desintoxicante, ayuda a tonificarla y darle más firmeza.

7) Es digestivo

El café estimula la secreción gástrica, activa la producción de la bilis y la contracción de la vesícula biliar. Por lo tanto, tomado después de las comidas, facilita la digestión.

8) Disimula las ojeras

El café es un componente de cremas para combatir las ojeras. La cafeína, como activador de la circulación sanguínea, descongestiona las zonas alrededor de los ojos hinchadas por la mala 

9) Mantiene la función cognitiva en la tercera edad

Numerosas evidencias científicas demuestran que el deterioro cognitivo se reduce a la mitad en las personas que tenían la costumbre de tomar regularmente tres tazas de café al día.

10) Mejora el rendimiento deportivo

Esta bebida aumenta la capacidad de desempeñar un trabajo muscular, especialmente para rendimientos de larga duración, y favorece una mayor contracción de los músculos esqueléticos. Además, eleva la predisposición o ganas a la hora de iniciar la actividad física.

alimentación o el cansancio

No queremos que seas vegetariano pero...

No queremos que seas vegetariano pero...
¿Cuántos químicos tiene la carne?

Aparte del uso desmesurado de antibióticos y conservativos, durante la vida de un animal este también recibe un cóctel químico con vacunas, analgésicos y hormonas del crecimiento. El cóctel mortal de químicos sin embargo, no para ahí, también tiene los ingredientes cosméticos, o sea aquellos que hacen que la carne se vea fresca como el antes mencionado gas de monóxido de carbono (que es venenoso), “pegamento de carne” y productos nuevos creados a base de partes animales como la infame baba rosa; se encuentra hasta en el 70% de la carne procesada y usa sustancias como amoniaco para hacer que la carne se vea más atractiva.

Razones de sentido común para dejar de comer carne.

Razones de sentido común para dejar de comer carne.

1- Cosecha urbana vs. Matadero urbano

Es sencillo, puedes cosechar algunos de tus propios alimentos desde tu hogar, más no puedes criar ganado y tener tu propio matadero. De manera similar puedes hacer tu propia leche de almendras, leche de soya o leche de amaranto desde tu casa usando utensilios y aparatos que ya tienes, más no puedes salir a ordeñar tu vaca.

2- Trato animal
Todos hemos oído de las condiciones terribles en las que viven los animales que comemos, hemos visto imágenes de pollos enjaulados, vacas con lodo hasta el pecho, cerdos apachurrados en espacios mínimos, alimentados en una dieta continua de granos transgénicos y antibióticos. Muchos de los animales que son criados siguiendo producción en masa están enfermos, miserables, viven y mueren enjaulados —vidas innegablemente anti-naturales. Un poco de sentido común dicta que la comida nos nutra debe de estar bien nutrida también, sin embargo, las prácticas “modernas” garantizan lo opuesto a un alimento sano.
3- Frescura
Si el producto no es nacional, las probabilidades de que este sea fresco son muy bajas. Ya que el mercado globalizado ha permeado la industria alimenticia, prácticas más que cuestionables también lo han hecho, por ejemplo la práctica de inyectar gas de monóxido de carbono a la carne para que esta tenga una apariencia más agradable, o carne de cordero neo zelandesa que viaja hasta por dos meses antes de ser consumida.

Tu Salud al Dia.

Tu Salud al Dia.
mantente informad@ de todos los nuevos acontecimientos en el ramo de la Salud. Tu vida es importante, la de tu familia, amigos y seres queridos y Tu Salud es Vida. 
El concepto de Salud es amplio, una persona es saludable en muchos aspectos tales como: su salud mental, fisica, emocional, sexual, etc. entonces podemos decir que. ¨ La Salud es el estado en que un ser u organismo vivo no tiene ninguna lesión ni padece ninguna enfermedad y ejerce con normalidad todas sus funciones.¨
En el mundo actual existen organizaciones dedicadas a la Salud, como mencionamos  es un termino extenso. la OMS  dice que la Salud es el estado completo de bienestar Fisico, Mental y Social de un individuo.
La salud integral es un estado de bienestar ideal que solo se logra cuando existe un balance adecuado entre los factores físicos, emocionales, espirituales, biológicos y sociales. De esta manera el ser humano crece en todos los ámbitos de la vida y, por consiguiente se siente sano y feliz.

Derecho a la Salud.
El Derecho a la salud nos dice que toda persona sin importar sexo ni raza ni ningún estereotipo ni etiqueta tiene el derecho a la salud integral. siendo esta persona residente de un país estado o región en el que habite permanentemente. este derecho se da naturalmente a individuos sin importar capacidad economica  ni situacion personal en la que se encuentren.